每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
提供給客戶群並符合健康、時尚、環保的建材更是首選我們提供客戶品質保證
各種類材料：進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固
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通過保持良好的生活習慣來促進脂肪物質燃燒，這樣身材保持良好，才能夠維持身體健康狀態。很多人疾病的出現跟過度肥胖有關，特別是出現了高血脂癥、高血壓或者糖尿病，這些疾病的發生都跟體重超標明顯有關。因此，平時需要通過合理的方法來讓體重保持正常。那麼，每天堅持做好哪些小事情，才能夠讓身材保持完美呢？ ... 1、健康飲食 如果想要讓身材保持完美，每天應該堅持健康飲食，通過做好這件事來讓體重得到控制。很多人過度肥胖跟飲食不合理有關，每天胡亂飲食，攝入過多的熱量，這些熱量沒有利用，主要的影響就是導致體重飆升。因此，在維持體重正常的過程中每天應該堅持正確的飲食原則，營養物質及時提供，才能保持身體健康狀態。 ... 2、堅持運動 如果想要讓自己的體重保持正常，最關鍵的就是要有一定的運動量，每天做好身體的鍛鍊工作，通過運動這種方式來消耗熱量，將體內的糖類物質、脂肪物質利用掉。 很多人的過度肥胖跟平時運動量不足有關，運動量過少，身體燃燒脂肪的速度變得緩慢，可能就會讓體重直線飆升，因此，需要通過堅持運動來讓自己的體重保持合理，堅持做好這件事也會比別人瘦得更快。 3、早睡早起 如果想要恢復完美的身材，一些好習慣的養成是十分必要的。每天做到早睡早起，有規律的作息來養護身體，一般體重也會更快得到控制。 很多人過度肥胖和長時間熬夜有關，熬夜帶來的負面影響是比較明顯的，容易導致內分泌水平波動之外，還可能會加速身體衰老，部分人抵抗力薄弱也跟長時間熬夜有關。因此，平時應該通過做到早睡早起這個好習慣，來維持身體健康，堅持下來之後身體的瘦素分泌量增多，體重才能保持合理範圍。 ... 4、保證情緒穩定 如果想要讓自己悄悄變瘦，保持身材的完美，每天注意情緒合理控制也是十分重要的。一個人的情緒對其健康有明顯的影響，如果總是出現負面情緒，很容易加速身體衰老。 而且負面情緒影響下很多人胃口降低，心臟負擔加重，這些情況的產生都會讓身體受到損傷。因此，想要更快恢復正常體重，最關鍵的就是注意情緒合理控制，通過保持良好心態的方式來維持體重正常。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
內容簡介
工作效率突飛猛進！
每次開會總是忘東忘西？
辦公室人生永遠都在趕死線？
常常因為工作太多而心煩意亂？
40個日常工作習慣，
幫助你重新打造辦公桌、行程規畫、工作心情，
讓你的辦公室人生從裡到外都井然有序。
活用工作整理術，你可以：
‧辦公桌不再被雜物淹沒，十五秒內找到所需資料。
‧一上班就火力全開，創造高績效！
‧有效利用零碎時間，超準時下班！
下班前整理五分鐘，
戰勝脫序人生。
讓工作整理達人，教你：
◎文件的正確收納法，15秒內找到所需資料
運用L夾和L型書架直立收納所有文件，
辦公桌上的紙本資料一目瞭然。
◎保有餘裕的斷捨離，不再和心頭肉難分難捨
替不確定能不能丟棄的物品準備保留箱，
放在保留箱的物品如果一個月都用不到再丟掉。
◎工作後多花一分鐘，髒亂不再來
貫徹一作業一收拾原則，
辦公桌永遠保持清爽乾淨。
◎巧妙使用辦公桌各種抽屜特性，打造屬於自己的戰略基地
主抽屜→待處理的文件類
上層抽屜→時常用到的小型文具
中層抽屜→大型文具、備用文具
下層抽屜→歸檔資料
◎隨書附贈「超高效工作日誌」，讓你永遠進度超前，不再被工作追著跑
本書特色
善用整理，就能有效提升工作績效。
‧十五秒內找到所需資料
‧一上班就進入火力全開工作模式
‧無法利用的零碎時間通通消失
作者介紹
坂戸健司
創作者、企業規畫師、創意提案者。武藏野美術大學畢業之後，投入廣告界。在其中學習了面對各式國際客戶的廣告策略、促銷策略。後返回廣島家鄉，擔任新產業開發研究所的代表董事。有著包含廣告導演、企畫、出版設計、人才養成、人資諮詢師等各種面貌。
經歷了各種職業、與多位經營者與工作者對談間，更確切感受到「要做好工作，整理力是不可或缺的」。他也認知到將想法具現化的「筆記術」亦非常重要，創造並實踐了自己的筆記方式。本書便是作者將自己日常使用的整理術與筆記術，視覺化集大成。
譯者簡介
吳羽柔
台大日文系畢業。自由譯者。
信箱：harutoizumi@gmail.com
目錄
PART1想要成為有效率的人，就從學習整理開始
整理好辦公桌就能讓工作事半功倍
使用完的物品確實歸位
先制定物品分類的原則
制定丟棄物品的原則
養成整理習慣三大心法
【專欄】把「打造整齊有序的辦公桌」當第一目標
PART2打造可以順利工作的即戰型辦公桌
打造可以迅速開始工作的辦公桌
整理要先從桌面著手
辦公桌擺放物品三原則
禁止堆疊文件
讓小型文具不再憑空消失的方法
整理抽屜時必須考量到桌面配置
有效利用主抽屜的方法
中層抽屜的聰明收納法
下層抽屜可以善用資料夾來收納
電腦桌面也需要好好整理
【專欄】即戰型辦公桌必備小物
PART3辦公桌斷捨離
用不到的名片就丟掉
收到信件就要馬上處理
書與雜誌只剪下需要的部分
公事包裡只放必要的物品
整理紙本資料的注意事項
替資料貼上標籤做分類
分類以迅速找到為原則
養成將文件放進L夾的習慣
善用小道具就可以得到十倍整理效果
【專欄】生活百貨不要只逛文具區
PART4零失誤！零浪費！時間整理術
準備好「零碎時間」該做的工作
把「整理周期」排進時間表裡
利用「回推法」來寫工作計畫
工作計畫有所更動時要詳細標示
提前一天列出所有工作事項
下班前要完成的總整理
【專欄】善用筆記來規畫行程
PART5善用筆記的資訊整理法
使用筆記讓思考立體呈現
不要依賴電子產品進行腦內整理
依不同的企畫案分類筆記本
講電話或寄信的時候也要寫筆記
閒聊、看報、看電視也要整理
記住客戶資訊的技巧
便條紙不要隨手丟
【專欄】不要被筆記的格式侷限
序
學會整理就能達成工作目標
全面提升你的整理力
本書並不只介紹整理術，同時也含括與整理相關的筆記術。乍看之下，整理和筆記沒有太多關係，但是只要做好筆記，便能夠有效規畫工作進度。一個人若無法好好整理，會造成同事、上司、公司的困擾。因此良好的規畫並且有效安排工作進度，其實也是在「為他人著想」。
‧雖然很努力，但工作一直不順利
‧一直都很忙，卻無法完成每件該做的事
‧時常遺失東西或犯錯，為了彌補錯誤，導致該做的工作一直停滯
在其中一項工作花太多時間，導致無法完成其他工作，就無法在預期的時間內達成進度，也容易出錯。當然，這也與你的ＫＰＩ有直接相關。工作不順利的話，就無法拿出成果。沒有成果的上班族，就不會得到上司的讚賞。
有效率的人，非常在意自己的工作環境。這並不只是潔癖，而是因為他們理解，好的工作環境對效率有很大的幫助。所謂整理，並不只是把桌面清乾淨。更重要的其實是在規畫自己想做什麼、該做什麼……先在腦中整理清楚之後再付諸實行。
這才是最理想的工作方式。
四步驟教你打造最適工作環境
整理並不只是把東西收拾乾淨，本書將會分四章節一一說明打造有效率的工作環境的各種整理方法。
第一章：教你如何習慣「整理」
第二章：教你如何改造辦公桌，打造最有效率的工作基地
第三章：教你如何將資料分門別類，幫助工作順利進行
第四章：教你如何規畫時間、減少無意義的浪費。對於一個有效率的上班族來說，「時間整理」也是絕對必要的。
第五章：教你情報整理中最基本的「筆記術」。即使現在電子科技盛行，手寫的筆記仍然可以幫助我們在腦內將思緒整理清楚。
我從數十年前就是筆記狂。隨身攜帶筆記紙，如果用完了就記在咖啡廳的杯墊或餐巾紙上。覺得某件事或某個想法很棒的時候，如果不實際記錄下來，就會很快忘掉。用手機或錄音筆錄下來也可以。但是最常用的還是手寫筆記。
只要有心，你也可以學會整理
本書從不擅整理的人的角度，思考不擅整理的理由，並且打造相應的方法。其中也提到許多不擅整理的人容易犯下的錯誤。實不相瞞，雖然監修這本書，我也曾經是不擅整理的上班族。但是，養成整理的習慣之後，我切身感受到整理的好處是一生受用的。
雖然「打造有效率的工作環境」聽起來很麻煩，但是請放心。本書所提到的整理方法，都是人人都能做到，並且立即見效的方法。
請務必從今天就開始著手整理，只要一點一點慢慢努力，你的工作一定會比昨天更加順利。
詳細資料
- ISBN：9789869649926
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 96頁 / 21 x 28 x 0.48 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
打造最有效率的工作狀態
‧辦公桌只放必要的物品
‧想要的東西，馬上就能找到
只要把辦公桌整理成這樣，就能省去找東西的時間，也能以自己的步調來完成工作，想必可以達到最有效率的狀態。
要製造出這樣的工作環境，首先必須區分工作中「必要」和「不必要」的物品。必要的物品用在使用完後立刻歸位，不要的就直接丟掉。想達到上段所述的程度，「分類」「歸位」「丟棄」是三大關鍵字。
乍看之下也許很簡單，然而要完成這項作業，你必須制定出屬於自己的分類規則。例如之前提到「用完的東西要馬上歸位」，也是其中一個規則。只要能遵守這些訂好的規則，最終就能養成習慣，進而讓你的辦公桌從「不知不覺就變得亂七八糟」的迴圈中解脫。
設定好明確的「分類」「歸位」「丟棄」規則，並依此有計畫性的收拾整理，便能夠打造出高效率的工作環境。
將工具依照使用頻率分類
想讓工作更有效率，將文件、資料等依照主題分類保管非常重要。如何分類保管，我們會在第三章詳述，在那之前請先從「把東西分成必要和不必要」事開始。
同時，桌面上請只擺放必要的物品。要達成這件事，必須先瞭解自己平常會用到什麼物品、如何使用、使用頻率大概是如何等等。
先依照「文具」「小工具」「資料夾」等不同品項，分別記錄平常工作中每天都會不斷用到的物品、偶爾會用到的物品、一星期只用一次的物品，接著你就能清楚分辨哪些東西應該要擺放在隨手可得的地方，又有哪一些可以收進收納空間裡。
斷捨離才能拯救辦公桌
不擅長整理的人通常沒有分類的習慣，他們會將自己的工具、文件、資料全部統一為一大類。
若是一直抱持「未來有一天一定用的到」、「這些東西對我來說都很重要」等想法，物品就永遠不會減少，每天累積的資料跟久未使用的老舊文具終將堆滿辦公桌。
就算只是辦公桌上的文具和資料也有使用頻率、重要性、緊急程度等差別，請依此好好進行分類與整理。請養成把分類必須品和無用物的習慣吧。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/jaop9xy.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010803612
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